Остеопороз – заболевание, которое легко предотвратить,
но достаточно сложно вылечить

Самой большой опасностью остеопороза является то, что он протекает бессимптомно. Однако, есть ряд признаков, указывающих на данное заболевание. В этом случае необходимо сразу обратиться к специалисту для проведения диагностики минеральной плотности костной ткани и постановки точного диагноза. К признакам, указывающим на заболевание остеопорозом относятся:
снижение роста за относительно короткий промежуток времени – уменьшение более чем на 1-1,5см;
ухудшение осанки, любое искривление позвоночника;
боли в грудном и поясничном отделах позвоночника, боли в костях – усиление болей при длительном нахождении в одном положении либо при незначительной физической нагрузке;
судороги в ногах;
учащенное сердцебиение;
избыточный зубной налет, пародонтоз;
хрупкость и расслоение ногтей;
раннее поседение;
снижение работоспособности и повышенная утомляемость.
Кроме того, существует ряд факторов, способствующих развитию остеопороза:
наследственный фактор – заболеванию остеопорозом подвержены люди астенического телосложения, с тонкой кожей; особое внимание должны обратить те, у кого среди родственников имеются случаи заболевания остеопорозом;
гормональный фактор – касается женщин, у которых в данный момент менопауза, у которых менопауза началась слишком рано, у которых были операции на яичниках;
фактор питания – в группу риска попадают люди, злоупотребляющие алкоголем, курящие, склонные к перееданию, выпивающие в день более двух чашек кофе, употребляющие сильно соленую пишу, а также часто принимающие лекарства (особенно антибиотики);
здесь же нужно отметить употребление в пишу молочных продуктов – любил ли человек в детстве молочные продукты, как часто употребляет их в пишу сейчас (этот фактор влияет на количество кальция в организме);
фактор двигательной активности – наличие сидячей работы, ведение малоподвижного образа жизни, степень развития мускулатуры, наличие двух и более переломов в возрасте до 40 лет.
При обнаружении у себя каких-либо из вышеперечисленных признаков или факторов, необходимо не откладывая обратиться к специалисту. Чем раньше будет диагностирован остеопороз, тем легче подобрать эффективное лечение и меньше времени потребуется на восстановление костной ткани. Методом диагностики остеопороза является денситометрия – процедура абсолютно безвредная, занимающая от 10 до 30 минут, в зависимости от объема обследования. При помощи денситометрии измеряется минеральная плотность костной ткани, которая и позволяет судить о наличии и степени развития остеопороза в организме человека. Информацию о том, где сделать денситометрию, можно получить ЗДЕСЬ.
Однако, как было отмечено выше, остеопороз относится к трудно поддающимся лечению заболеваниям, которых можно избежать совсем, если придерживаться ряда несложных правил. Итак, правила профилактики остеопороза:

  1. Прежде всего – это отказ от вредных привычек (курение и злоупотребление алкоголем)
  2. Физическая активность и достаточная нагрузка, подвижные игры и прогулки на свежем воздухе, очень полезно подниматься на свой этаж по лестнице – плотность костной ткани напрямую зависит от нагрузки на все кости скелета. Надо только помнить, что если человек вел малоподвижный образ жизни, то с возрастом ему надо стремиться как можно больше двигаться; а если профессия человека была связана с тяжелым физическим трудом, то ему предпочтительнее спокойные прогулки, танцы и физические упражнения на растяжку.
  3. Рациональное и сбалансированное питание (основной причиной остеопороза является нарушение обменных и гормональных процессов в организме). Особое внимание нужно обратить на употребление кальция, так как остеопороз является именно следствием «вымывания» кальция из костной ткани организма человека. Однако употребление повышенных доз кальция может не привести к ощутимым результатам, так как кальций не будет усваиваться. Чтобы достичь желаемого эффекта необходимо грамотно составить рацион питания и получать кальций из натуральных продуктов. При остеопорозе рекомендуется употреблять в пищу все сорта капусты (особенно брокколи), все виды орехов, цельнозерновые продукты из всех видов злаковых и бобовых культур, кисломолочные продукты, сухофрукты (особенно курага и чернослив), зелень (особенно шпинат), свежие овощи и фрукты.